7 tips voor mantelzorgers om op te laden in zomer
De zomervakantie is voor veel mensen een tijd van ontspannen, reizen en even niets hoeven. Maar zorg jij voor een partner, familielid of vriend? Dan is dat vaak niet zo makkelijk, want de zorg stopt niet zomaar. Hoe krijg je dan toch rust, zonder dat je je schuldig voelt?
De druk op mantelzorgers neemt toe
In Nederland zijn er steeds meer mantelzorgers. Nederland telde in 2024 meer dan 5,5 miljoen mantelzorgers, blijkt uit onderzoek van het Sociaal en Cultureel Planbureau (SCP). Dat is een groei van één miljoen in tien jaar tijd. De komende jaren worden dat er nog meer. De vergrijzing, het personeelstekort en overheidsbeleid spelen daarbij een belangrijke rol.
Tips voor mantelzorgers
Hoe kunnen mantelzorgers er dan toch voor zorgen dat zij zichzelf niet verliezen in de drukke zomerperiode? Wij delen onze tips.
1. Draag de zorg tijdelijk over
Veel mantelzorgers voelen zich bezwaard om hulp te vragen, maar de zomer is de tijd om mantelzorgondersteuning (respijtzorg) in te zetten. Dat kan professionele hulp vanuit een organisatie zijn, maar ook iemand uit je eigen omgeving.
2. Gun jezelf vakantie, ook al ga je niet weg
Je hoeft niet op reis te gaan om vakantie te hebben. Vakantie betekent ook tijd voor jezelf en ruimte om op te laden. Zonder op te laden, raken mantelzorgers alleen maar meer uitgeput. Plan daarom elke dag tijdsblokken in je agenda waarin jij niet zorgt. Doe op dat moment juist iets waar jij blij van wordt.
3. Durf ‘nee’ te zeggen tegen zomerse verplichtingen
In de zomer zijn er vaak feestjes, barbecues en uitstapjes. Als mantelzorger staat je hoofd daar niet altijd naar. Sociale verplichtingen die energie kosten in plaats van geven, mogen deze zomer best een keer overgeslagen worden.
4. Breng de zomersfeer in huis
Lukt het niet om weg te gaan? Maak het thuis gezellig, zodat de zorg zelf ook minder zwaar voelt. Denk aan samen ijs eten in de tuin, buiten lunchen of herinneringen ophalen aan vroegere vakanties met een oud fotoboek.
5. Laat de ‘zomerse perfectie’ los
In de zomer lijkt iedereen de tijd van zijn leven te hebben op het strand of op zonovergoten terrassen. Dat kan een schuldgevoel of eenzaamheid aanwakkeren. Onthoud dat het niet perfect hoeft te zijn. Een simpele dag waarin alles rustig verloopt, is al een overwinning.
6. Verplaats de zorg naar buiten
Doe dagelijkse dingen op het balkon, in de tuin of op een bankje in het park. De open lucht en een andere omgeving verlagen bij zowel jou als de persoon voor wie je zorgt vaak meteen het stressniveau.
7. Stel een ‘zomerplan’ op voor je netwerk
Maak een heel concreet lijstje van kleine klusjes (zoals: “een keer soep meebrengen”, “een halfuurtje bij X zitten” of “de planten water geven”). Als iemand hulp aanbiedt, kun je direct iets van dat lijstje aanwijzen.
Durf hulp te vragen
Voor jou als mantelzorger kan de zomervakantie zwaarder voelen dan voor anderen. Juist daarom verdien je ruimte, steun en momenten van rust. Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Dan kun je mantelzorgondersteuning bij ons aanvragen.
