Het dieet in blue zones bestaat uit een overvloed aan groenten, fruit, bonen, volle granen, noten en zaden. Deze voedingsmiddelen zitten boordevol essentiële voedingsstoffen, antioxidanten en vezels, die kunnen bijdragen aan een gezond en lang leven. Door de nadruk te leggen op plantaardige voeding, verminderen zij het gebruik van vlees en bewerkte voedingsmiddelen.

Een ander belangrijk aspect van de eetgewoonten in blue zones is matiging. Mensen eten tot ze ongeveer 80% vol zijn, wat bekend staat als “Hara Hachi Bu” in Okinawa. Door minder te eten dan we eigenlijk zouden kunnen, vermijden zij overeten en handhaven zij een gezond lichaamsgewicht. Dit draagt bij aan hun algehele gezondheid en welzijn.

In blue zones zijn fysieke activiteiten een integraal onderdeel van het dagelijks leven. Mensen zijn vaak betrokken bij activiteiten zoals tuinieren, wandelen, traplopen en werken in de buitenlucht. Deze activiteiten houden hen actief en in beweging gedurende de dag, waardoor zij profiteren van de vele voordelen van regelmatige lichaamsbeweging.

Deze vormen van lichaamsbeweging zijn vaak ingebed in de dagelijkse routine en zijn geen resultaat van gestructureerde workouts in sportscholen. In plaats daarvan vertrouwen mensen op natuurlijke beweging, zoals wandelen naar hun bestemmingen, werken in hun tuinen en deelnemen aan traditionele activiteiten die fysieke inspanning vereisen.

Een opmerkelijk aspect van de sociale structuur in blue zones is de nadruk op intergenerationele relaties. Oudere generaties worden gewaardeerd en gerespecteerd, en zij spelen een actieve rol in de gemeenschap. Deze sterke familiebanden bieden steun, zorgen voor een gevoel van betekenis en geven een gevoel van verbondenheid.

Naast familiebanden hechten mensen in blue zones ook veel belang aan sociale interactie met vrienden en gemeenschappen. Zij komen regelmatig samen om te delen, te lachen, te dansen en te vieren. Dit bevordert een gevoel van verbondenheid en draagt bij aan het welzijn van individuen.